Супермодель Наоми Кэмпбелл укрепляет мышцы живота раз в день. Делай следующее: ложись на пол лицом вниз, ноги держи прямо, а сама постарайся поднять свое тело, опираясь на локти.
Продержись в таком положении как можно дольше — если сможешь, около минуты. Звезда популярного сериала «Секс в большом городе» Кристин Дэвис избавилась от лишних складок на своих бедрах, «надев впервые несколько месяцев назад спортивные штаны, чтобы подняться на гору.
Я быстро поднялась на довольно высокую сопку и наслаждалась прекрасным видом с ее вершины», — говорит она. Супермодель Эль Макферсон любит прогулки, только не по горам, а в воде, сопротивление которой помогает укреплять мышцы. Войди в бассейн с водой по пояс и вместо того, чтобы плыть, пройди его пешком большими шагами.
Австралийская поп-дива Кайли Миноуг говорит, что страдает целлюлитом! «Конечно, он незначительный, но при сжатии бедер его хорошо видно», — признается певица.
Она прошла процедуру обертывания, где применяется гель из морских водорослей в сочетании с электронной стимуляцией для очищения тела и укрепления мышц.
Другая, не менее знаменитая певица, Кристина Агилера рискнула испытать на себе эту процедуру.
Голди Хоун своей стройной фигурой обязана ежедневным занятиям йогой, но также известно, что она часто ускользает на курорт с минеральными водами в Калифорнии.
Этот курорт славится своими бассейнами и горячими грязевыми массажами. Стресс ведет к жировым отложениям в области живота, так как стрессовый гормон кортизол проталкивает жир в клетки в области желудка.
Актриса (и жена Уилла Смита) Джада Пинкетт Смит для преодоления стресса научилась дыхательной гимнастике, которая пригодилась ей для роли в фильме «Матрица: перезагрузка». В чем трюк?
«Подсчитай, как долго ты сможешь задержать дыхание, затем постарайся выдохнуть за тот же промежуток времени», — говорит ее тренер Шива Риа. Для усиления напряжения расслабь живот при вдохе и напряги мышцы при выдохе.
Звезда сериала «Друзья» Лиза Кудроу утверждает, что ее любимым упражнением для укрепления мышц живота является поднимание коленей.
Поставь одну ногу на ступеньку, а вторую оставь на поЛу. Подними ногу, стоящую на полу, и поставь ее на ступеньку выше той, на которой стоит твоя другая нога, только чтобы проделать это, не отталкивайся от пола.
Вместо этого для совершения движения используй мышцы ягодиц и бедер своей второй ноги. «Я называю эти упражнения «поднимание задницы», — говорит Лиза.
— Они делают мои бедра и ягодицы более упругими».
Качание брюшного пресса (упражнения, когда ты садишься из лежачей позиции) по-прежнему остаются успешными для укрепления мышц живота: поп-принцесса Бритни Спирс делает в неделю 4000 таких упражнений.
Используй роликовый массажер.
Знаменитая девушка Джеймса Бонда Хэлли Берри применяла такой массажер для укрепления линии бикини в одной из сцен фильма «Умри, но не сейчас». «Ей нравятся сложные и необычные приборы», — говорит ее тренер на съемочной площадке фильма о Бонде Саймон Уотерсан.