Питание для здоровой кожи

Пейте 1,5–2,5 литра воды в день. Если кожа выглядит сухой и тусклой, возможно, не хватает жидкости. Попробуйте неделю пить больше воды, и вы увидите изменения. Употребление достаточного количества воды также поможет уменьшить акне.

Ешьте много фруктов и овощей. Они полны антиоксидантов, которые приостанавливают старение кожи. Наиболее богаты антиоксидантами абрикосы, черника, жёлтый сладкий перец, авокадо, морковь, тыква, киви, томаты, шпинат, капуста и другие тёмные, зелёные листовые овощи.
Ешьте жирную рыбу (лосось, сардины, скумбрия). Эти виды содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогут сохранить кожу молодой и красивой. Они предотвращают старение и повреждения от воздействия УФ-лучей. Если вы веган или вегетарианец, попробуйте грецкие орехи.
Ешьте тёмный шоколад, но в умеренных количествах. Горький шоколад обеспечит вас антиоксидантами,. Антиоксиданты помогают улучшить текстуру и внешний вид кожи, предотвратить акне и старение.
Ешьте правильные жиры. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогут сохранить кожу молодой. Внутреннее и наружнее применение масла всегда входит в уход за кожей лица. Кроме этого здоровые жиры содержат яйца, орехи и жирная рыба.
Избегайте вредных продуктов. Это обработанные и рафинированные углеводы и вредные жиры (фаст-фуд и сладости). Слишком частое их потребление быстро состарит кожу. Избегайте избыточного потребления сахара.

Комментарии запрещены.