Оставаться бодрым — проще простого

Часто слышу от знакомых, соседей, что нам не повезло с климатом.

Да и экология оставляет желать лучшего… Вот итальянцам хорошо! Отчего бы им не быть долгожителями? Но так говорят и о японцах, и об абхазцах, и о других «удачливых» народах. А я считаю, что долгая жизнь — реальность для каждого. Нужно просто не лениться и не списывать ответственность за свое здоровье на погоду, экологию или других людей.

Вот, например, многие ли из нас делают зарядку по утрам? И для молодежи порой непосильная задача, не то что для людей в возрасте. А между тем это ведь самое простое, что мы можем сделать для своего здоровья и долголетия. Я начал выполнять простые упражнения лет с 40. Сейчас мне уже за 60, но полезная привычка осталась. Да и гимнастика у меня щадящая, легкая. Она под силу и молодым, и пожилым. Было бы желание! Делаю свою зарядку лежа в постели, как только проснусь. Каждое упражнение повторяю по 10 раз.

• Сначала поднимаю правую ногу и вращаю ею 5 раз в одну сторону и 5 -в другую. То же — левой ногой.

• Опять поднимаю правую ногу, сгибаю и разгибаю ее до отказа, одновременно массируя. Повторяю то же самое левой.

• Потом прикасаюсь правым коленом к левому локтю. И наоборот.

• Поднимаю ноги вверх и делаю всем известное упражнение «велосипед».

• После разминки ног массирую по часовой стрелке живот, бока, шею, лицо. Потом — руки, сгибая и разгибая их.

Казалось бы, ничего сложного. Но такой комплекс упражнений помогает мне проснуться, зарядиться энергией. Суставы в порядке, мышцы в тонусе. И я здоров!

Комментарии запрещены.